ПОЯСНИЦА И СТУПНИ
⠀
Боль в верхней части стопы и большом пальце, которая появляется при продолжительном сидении, например, на стуле или в кресле. Знакомо?
⠀
В таких положениях какая-либо нагрузка на структуры стопы и/или пальцев стопы отсутствует. Только при проблемах с поясницей может возникать боль, иррадиирущая в стопу, когда человек сидит.
⠀
При проблемах с поясничным отделом позвоночника отражённая боль может:
⠀
➖ощущаться в области бёдер
➖ягодиц
➖четырёхглавой мышцы бедра
➖голени
➖стопы
⠀
При травме тазобедренного сустава тоже может возникнуть иррадиирущая боль, но ощущаться она будет только в области бедра до колена.
Травма мышц поясницы может вызвать боль, которая будет отражаться в ногу, но до стоп и пальцев стоп она обычно не доходит.
⠀
Есть лишь два возможных стечения обстоятельств, при которых травма поясницы вызовет боль не только в ногах, но и в стопах.
⠀
1️⃣Если на межпозвонковый диск поясничного отдела оказывается давление (или, тем более, если он повреждён), это может привести к возникновению отражённой боли в стопе и пальцах стопы.
2️⃣Другой, более вероятный источник такой боли – травма одной или нескольких связок поясничного или крестцового отделов позвоночника.
⠀
При продолжительном сидении на стуле происходит растяжение связок, из-за чего на межпозвонковые диски поясничного отдела позвоночника оказывается давление, направленное кзади. Это может вызвать как боль в пояснице, так и отражённую боль.
⠀
🟢Есть не большой комплекс упражнений, после чего Вам станет намного лучше:
⠀
- нужно размять ноги, выполняя ими вращения по несколько раз в тазобедренном суставе, в коленном и голеностопном, лучше всего если выполнять это именно в такой последовательности.
⠀
-нужно выполнить подъем ноги с вытянутым носком. После чего нужно согнуть ногу в коленном суставе, при этом вытянув уже пятку
⠀
- после выполнения этого упражнения можно поделать перекаты с пятки на носок и обратно, что разомнет суставы на пальцах ног.
⠀
А как вы на рабочем месте справляетесь, если у Вас затекли ноги?
⠀
С заботой о Вас, BodyHouse💚